更年期

更年期障害による不安感対応アロマレシピ

更年期の時期(アラフォー&アラフィフ)というのは、まさに自分の生き方を更新する時期。

働く女性はこのまま働き続けるのか?体力的に大丈夫か?など自分の人生このままでいいのかとふと思う

お子さんを持つ方は、そろそろ就職&自立の時期になり母としての役目の変化によりどことなく寂しさも‥。

そして親の介護という課題が出て来て切る人もいる頃。

お悩みごとは人それぞれ多岐に渡る時期です。

それに加えて更年期で自分自身も何となくすっきりしない日々が増えているかも。

そんな時にはアロマの力を借りるのもおすすめです。

 

更年期障害による不安感対応アロマレシピ

沸き上がる不安な気持ちを何とかしたい人向けブレンドです。

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  • ゼラニウム 10滴 (自律神経安定作用)
  • ローズウッド 10滴 (抗不安作用)
  • 植物油 4ml

様々な状況に対しての不安感を軽減するブレンドです。

自律神経が安定すると気持ちの揺れ動きも少なくなり気分も安定して不安感が減ります。

昼間に下腹部に塗布するのがおすすめです。

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こんな方におすすめのブレンドです。

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  • 心配ごとが多すぎて動きたくない
  • そこはかとない不安や孤独感をどうにかしたい
  • ついくよくよ悩みまだ起きていないことまで考えてしまう。
  • 人に助けを求めることが苦手で自分の中だけで解決しようとする人
  • どちらかというとインドア派
  • 声が小さいとよく言われる
  • お笑い番組はうるさくて嫌い

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このブレンドが合う人におすすめのケア方法

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  • 自分をおもてなしするアクションを起こす(ウィンドウショッピング・カラオケ・女子会など)
  • 上を向いて笑ってみる(笑うなんて無理!と思う方は笑うふり(口角をあげる)だけでもOK
  • 動物性たんぱく質をしっかり食べることで、貧血予防になり活力がでてきます。そしてGABAという心を穏やかにする脳内物質の生成にも役立ちます。
  • 頭が空っぽになるくらいの運動。
  • 号泣できる映画や舞台を見る
  • 不安感がおそってきたら「あーすべて、女性ホルモンのせい!気にしない気にしない」と声に出して言ってみる

 

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ケア方法のキーワードは「自分に優しく。時には人に頼る。」

なかなか難しいかもしれませんが発散すること。

考えるより感じるをモットーに日々を過ごしてみてくださいねー。

 

市販のおすすめブレンド

精油やキャリアオイルなどいろいろ揃えるのは面倒という方には、プラナロム社のマッサージオイルCタイプがおすすめです。これならそのまま塗るだけでOK

パルマローザ・ローズウッドをはじめラベンダーやマンダリン・イランイランなどリラックス効果満点な精油が沢山ブレンドされています。

働く女性・子育て・介護などいろいろな役割があってなかなか自分の時間が取れない人にもおすすめのブレンドです。

 

不安感よりイライラ感が強い人は・・・

こちらのレシピがおすすめです。

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今の自分に合ったブレンドを知りたい時は・・・

サードメディスンチェックがおすすめです。今の自分の状態を嗅覚を使って見える化してくれます

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