便秘の状態が日常的に続いている「慢性便秘」について、結構悩まされている方も多いですね。
目次
慢性便秘の３つのタイプ
この慢性便秘は以下の３つに分類されます。
- 大腸の運動が低下が原因の弛緩性便秘
- 大腸の過緊張が原因のけいれん性便秘
- 直腸に便が長く滞留する直腸性便秘
「慢性便秘」とひと言で言っても原因は様々なのでケア方法も違ってきます。
ひとつづつ取り上げていきます～。
けいれん性便秘とは？
- 副交感神経の過度の興奮によって腸管が緊張しすぎてしまい、便がうまく運ばれずに、ウサギのフンのようなコロコロとした便になるタイプ。
- けいれん性便秘が原因で食後に下腹部痛、残便感などの症状がでる場合も。
- このタイプの方は便秘と下痢を交互にくり返すことも多い。
- 精神的ストレス、環境の変化、過敏性腸症候群などが誘因で、このタイプの便秘になる方も多いです。
- 弛緩性便秘は交感神経の頑張りすぎでしたが、今回のけいれん性便秘は副交感神経の頑張り過ぎ。真逆ですね。
けいれん性便秘にアロマケアレシピ
字が表すように腸がけいれんしてうまく便を運べないタイプの便秘です。
- スィートアーモンド油：5mlに対して
- バジル ５滴 （鎮けいれん・自律神経のバランス調整）
- プチグレン ５滴（自律神経のバランス調整）
- イランイラン ５滴 （鎮けいれん）
アロマ以外のおすすめアクション
- 精神的ストレスで便秘になりやすいのがこのタイプ。楽しくストレス解消できるものを見つけましょう。
- できたら、ＩＮＰＵＴ系よりＯＵＴＰＵＴ系。音楽なら音楽鑑賞よりカラオケへ
- 骨盤内の動きをよくするためにフラフープおすすめです！
- フラフープで結果が出た人もいます＾＾
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