目次
脳を老けさせない脳内物質NGFとは?
- 脳内で神経組織をサポートする物質
- NGFは加齢とともに減少してしまう
- NGFが増えれば、脳の神経細胞の通り道を修復することができる
- 脳の血流アップするとNGFが増える
- ウォーキングが脳の血流アップに良い
NGFを増やす食材
- クマリンという成分が、NGFが作られるのをサポートすると言われてる
クマリンを多く含む食材
- 柑橘類
- セロリ
- 明日葉
- シナモンなど
NGFを増やすアクション
- 手足などの末端の神経を刺激する
- 手足を刺激すると脳の血流が増えNGFも増加する
- 足への刺激を3分くらいで十分血流アップにつながる
- 研究はラットのみ、人ではまだ研究途中
- タオルなどのざらざらしたもので、手のひらを1日10分くらい軽くこするのがおすすめ
NGFを増やすアロマレシピ
NGFを増やすには、脳の血流を増やすのが良いとのことなので、アロマは脳の血流をよくするのにおすすめのケア方法です。
そしてNGFを作成する「クマリン」という成分は、シナモンカッシアの精油に含まれます。
NGFを増やすアロマレシピ
- シナモンカッシア 5滴
- オレンジスィート 10滴
- ローズマリーカンファー 5滴
- ホホバ油 5ml
首すじに塗布するのがおすすめ
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