ＮＧＦ（神経成長因子）を増やす食材＆アロマレシピ

脳を老けさせない脳内物質ＮＧＦとは？

• 脳内で神経組織をサポートする物質
• ＮＧＦは加齢とともに減少してしまう
• ＮＧＦが増えれば、脳の神経細胞の通り道を修復することができる
• 脳の血流アップするとＮＧＦが増える
• ウォーキングが脳の血流アップに良い

ＮＧＦを増やす食材

• クマリンという成分が、ＮＧＦが作られるのをサポートすると言われてる

クマリンを多く含む食材

• 柑橘類
• セロリ
• 明日葉
• シナモンなど

ＮＧＦを増やすアクション

• 手足などの末端の神経を刺激する
• 手足を刺激すると脳の血流が増えＮＧＦも増加する
• 足への刺激を3分くらいで十分血流アップにつながる
• 研究はラットのみ、人ではまだ研究途中
• タオルなどのざらざらしたもので、手のひらを1日10分くらい軽くこするのがおすすめ

ＮＧＦを増やすアロマレシピ

ＮＧＦを増やすには、脳の血流を増やすのが良いとのことなので、アロマは脳の血流をよくするのにおすすめのケア方法です。

そしてＮＧＦを作成する「クマリン」という成分は、シナモンカッシアの精油に含まれます。

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