ＰＭＳとＰＭＤＤのアロマ対策レシピ2種

毎月訪れる生理。その生理期間中が辛い方も多いですが、生理前が辛くて生理になるとピタッと調子がよくなる人もいます。女性ホルモンバランスおそるべし

ＰＭＳとＰＭＤＤ

どちらも生理前に起こる不快症状ですが、日常生活に支障をきたすレベルなら婦人科へ、今どきは、症状を緩和する方法いろいろあるようです。信頼のおける婦人科の先生みつけておいて損はありません。婦人科こそかかりつけ医がいるほうが安心です。

ＰＭＳとは？

月経前症候群と呼ばれるもので、生理の3～10日ほどから前から身体的、精神的に不快な症状が現れ、これらの症状は生理が開始すると同時に改善するのが特徴です。

生理前の何らかの不調は、７０％～８０％を占めると言わますが、程度の差や症状にも個人差があります。

えっ？こんなにたくさん？と思われる方もいるかもしれません。特に生理前になりやすいものチェックししておく自分のことを知るひとつになります。

ＰＭＤＤとは？

月経前気分障害 と呼ばれるもので、生理の3～10日ほど前からから特に精神的症状が日常生活に支障をきたすレベルで出現し、月経が来ると良くなる状態を指します。

ＰＭＳとＰＭＤＤの違い

厳密にいうと違いをみつけるのは難しく、どこかが痛いなどの身体的な症状もあるのがＰＭＳで、精神的症状が色濃くでるのは、ＰＭＤＤです。

どっちなの？の判断はお医者さんがしてくれるのでまず婦人科へ・・場合によっては心療内科などを紹介してくれます。

ＰＭＳとＰＭＤＤのアロマ対策

ＰＭＳとＰＭＤＤは生理前はめっちゃつらいけれど、生理が始まるとケロっとするケースが多いので、アロマで対策をするとしたら、生理前集中というより、日ごろからアロマを楽しみ、自律神経やホルモンバランス・ストレス軽減のためのセルフケアがおすすめです。

うんとつらい時には何もしたくないので、その時期が来たらこれを使おうみたいなものを生理前に準備しておくのもいいですね。

ＰＭＳとＰＭＤＤのアロマ対策アロマレシピその１

主に自律神経バランスを整えたり、身体とココロを元気にするブレンドです。

生理中～排卵期くらいまでに使うのがおすすめですが、この香りが気に入ったらいつ使ってでもオッケーです

ＰＭＳとＰＭＤＤのアロマ対策アロマレシピその２

主に不安感の解消や、リラックス効果のあるブレンドです。

排卵後～生理前くらいまでに使うのがおすすめですが、この香りが気に入ったらいつ使ってでもオッケーです

市販のおすすめブレンド

精油やキャリアオイルなどいろいろ揃えるのは面倒という方には、プラナロム社のマッサージオイルＣタイプがおすすめです。これならそのまま塗るだけでＯＫ

パルマローザ・ローズウッドをはじめラベンダーやマンダリン・イランイランなどリラックス効果満点な精油が沢山ブレンドされています。

働く女性・子育て・介護などいろいろな役割があってなかなか自分の時間が取れない人にもおすすめのブレンドです。

おすすめの本

ＰＭＤＤの方が書かれた本です。

症状の対処方法など、ご本人の経験に基づいているので、あー、私だけじゃなかったという気持ちの落ち着きや、やってみようがあるかもしれません。

アロマトリートメントで整える

トリートメント前にあれこれお話して（カウンセリング）、お好きな香りを選ぶ、そしてトリーメントで熟睡。

それだけでも何だかすっきりという感覚になるかもしれません。

メニュー pukalaniでは「香りと色で元気になる！」をテーマに、アロマトリートメント・カウンセリング・講座のメニューのご用意があ...

本能の声を聴くために嗅覚を活用する

嗅覚は本能の声なき声を代弁してくれる感覚です。

日ごろから嗅覚と仲良くする手段として嗅覚反応分析おすすめです。

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嗅覚反応分析士入門講座

自分の心と体に何が起こっているのか？を知るきっかけとなる嗅覚・アロマの基礎を学べます

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