アロマテラピーで１番お馴染みなのは芳香浴。いろいろな場所で楽しむことができます。
その中でもお風呂で上手にアロマを使えば、バスルームの中で芳香浴を楽しめます。そして精油の種類を変えれば、心身共に整える最高のメンテナンスルームに早変わり。
お風呂で行うアロマセラピーの方法を説明します。
基本のお風呂の具
お風呂で精油を使う場合、精油はお湯に浮いてしまうので、お湯に溶けやすくするための基材があったほうが、肌刺激が少なく長く楽しめます。それぞれの特徴を理解しお好きなものを選択しましょう。
塩（バスソルト）
メジャーなところからいくと塩。塩は粗塩など天然塩を選ぶとミネラル補給にも役立つかもしれません。塩を入れると発汗作用が高まります。
生活の木などでバスソルト用の塩も基材で売っていますが、普通の塩でもしっかり混ぜて使えばＯＫです。
ネットで探すといろいろあるので、選ぶ楽しみもあります。
エプソムソルト
ソルトという名前がついていますが、実は塩ではなくマグネシウムの結晶です。海外セレブから人気の火がつきましたが、最近では国産のエプソムソルトも販売されています。
毒素排出効果が高いと言われており、発汗作用が強いのが特徴です。ネットなどで購入可能です。エプソムソルトに精油をチョイ足しすることで、精油の効果も得られます。
重曹+クエン酸（炭酸浴）
重曹とクエン酸を同量で混ぜてお風呂に入れるとシュワシュワします。
バブなどの固形のものもいいですが、お風呂に入るたびにその都度その日の気分でお好きな精油と一緒に混ぜるのもいいものです。お風呂に色もつかず香りもそんなに持続しないので、ご家族に気兼ねなくシュワシュワを楽しめます。
バスオイル
スィートアーモンド油や椿油に精油を入れてバスオイルを作るのもおすすめですが、直接湯船に入れるとベタベタになるので、お風呂に入る前に体にこれを塗って入るのがおすすめです。水圧で精油も浸透しやすくなるせいか、汗の出と入浴後の身体の軽さ半端ないです。
お肌に塗らずしっとりお風呂を楽しみたい場合は市販のアロマバス用乳化剤に精油を入れて楽しむのがおすすめです。
このkensoバスオイルは上記のように精油を自分で入れる無香料タイプとすでに精油がブレンドされているもの(モルファン・ハピネス・ウォームアップ・リフレッシュネスなど）があるので自分の用途で使えます。
アロマバスのやり方
アロマバスのよいところは、芳香浴効果と経皮吸収のダブルの効果が期待できるところです。
湯船にゆっくりつかれば、血行促進・新陳代謝を高めてくれるので、筋肉のコリの解消や疲労回復・冷え＆むくみ解消に効果的です。
足・手・腰などの部分浴は、手軽でピンポイントに効果を実感できる方法となります。アロマも上手に使うことでより質の高いセルフケアに繋がります。
全身浴
湯船にしっかり入る全身浴。その温度で効果も変わってきます。
熱め（40度以上）のお湯に10分程度入ることで、適度に交感神経を刺激し、リフレッシュにつながります。普段運動不足が気になる人・ムクミが気になる人にはこの入り方がおすすめです。朝の目覚めをスッキリさせたい人にもおすすめ。
半身浴
少しぬるめ（40度以下）の温度で、みぞおちの下くらいまでの湯量で15分以上じっくり入る方法です。心臓が水圧に圧迫されないので負担なくゆっくりと入ることができます。ゆっくり入ることで副交感神経が優位になりリラックス効果抜群です。
昼間に頑張っていらいら・カリカリしてしまった時など、半身浴でいったんお気持ちのリセットすることで、良質な睡眠をとることができます。
手指浴
洗面器や洗面台に熱めのお湯（40度以上）をはって行う方法です。
お湯の中でグーパーをすることで、想像以上に肩こりなどに効果的ですっきりします。お風呂に入る元気が出ない時や、肩こりで頭まで痛くなりそうなんて時にもおすすめです。
手は毎日酷使している割りには大事にされてなくて思いのほか疲れがたまっています。余裕があればひじまでつかることができれば尚良しです。
足浴
- 足の部分浴です。むくみや冷えに効果的
- すぐぬるくなってしまうのでお湯をつぎ足すなど工夫が必要にはなりますが、冷え・むくみ・足のニオイ・水虫予防などに効果的。
ちなみにＰＵＫＡＬＡＮＩでは、トリートメント前に足浴を行います。
↑こちらの冷え取り君を使っていますが、ふくらはぎまで温められる深さと保温機能付き・持ち運び＆お掃除がラクなのでとっても気に入っています。
座浴
熱めのお湯(40度以上）に下半身のみつかるくらいの湯量で入る方法です。
あまり行う機会は少ないかもしれませんが、生理中・カンジダ・膀胱炎の時などに効果抜群です。
メディカルアロマの基礎を学ぶには・・・
アロマバスをより日常の健康生活に役立てるには、メディカルアロマの基礎を学ぶのがおすすめです。
嗅覚反応分析士入門講座では、メディカルアロマの基礎はもちろん。嗅覚の反応から自分の状態を知り、どんなアロマバス方法が自分にあっているのか？より自分に効果的な精油が何なのかもわかるようになります。
嗅覚反応分析士入門講座
ＰＵＫＡＬＡＮＩでは嗅覚反応分析のベースとなるメディカルアロマの基礎を学ぶ嗅覚反応分析士入門講座を開講しています。
アロマ初心者さんにおすすめなのは勿論、アロマを使いこなしている方にも、新しい精油の選び方ができる眼から鱗が落ちること請け合いの新しいアロマテラピーの内容になっています。
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