更年期障害で、出てくる身体のお悩みは多岐にわたります。
ですが、そのほとんどの原因が女性ホルモンバランスの乱れと自律神経の乱れ。
自分の身体が更新される変化の時なので、いろいろ出てもそーなのねー。となだめられたら、症状は少し緩和できるかもしれません。
気づいてみれば、ひとつのアロマレシピで様々な不調が楽になるかもしれません。
ここでは主に更年期障害による身体のお悩みに対応したアロマレシピのまとめです。
ホットフラッシュ対応レシピ
更年期障害といえばホットフラッシュが思い浮かぶ人が多いように、1番メジャーなお身体の悩みかもしれません。
アロマを上手に使いながらやりすごすことができたらいいですね。
乳がん治療のホルモン療法の副作用でホットフラッシュになる場合もあります。
その場合も是非このレシピ試してみてください。精油の好き嫌い別でホットフラッシュ対応レシピをご用意しました。
まずはラベンダーの好き嫌いでわかるホットフラッシュ対応
ラベンダー好きさんは脳の酸素不足・ラベンダー嫌いさんはストレス過多が原因かも
ユーカリ好きさんは運動不足などによって汗腺が弱っているのが原因かも
手足のこわばり緩和アロマレシピ
手足のこわばりもよく聞く症状です。特に朝がひどいケースが多く、日中は和らぐのでついそのままにしてしまうことも多い症状です。末端の血行をよくすることで症状の緩和が可能です。
関節リウマチとの違いなどもまとめています
めまい
めまいも辛い症状のひとつですね。
メニエール病なども病気が原因の場合もあるので、あまりに辛い時には病院へ。
特に原因がみつからない時こそアロマでセルフケアの出番です。
自律神経のバランスを整えるレシピと女性ホルモンのバランスを調えるレシピの2種を記載しています。
耳鳴り
ちょっと意外かもしれませんが、更年期の時期に耳鳴りが始まる人もいるのです。
耳鳴りは見た目ではわからないけれど、当の本人は結構辛い症状です。原因不明なことも多いので、まず耳鼻科に行って原因が見当たらない場合は、婦人科で女性ホルモン量を調べてもらうがおすすめです。
耳鳴りの症状緩和には血流をよくすることなので、血流をよくして滞りを流すアロマレシピです。
吐き気
めまいや耳鳴りと一緒に起きる可能性があるのが吐き気。絶えず気持ち悪いのは辛いですよね。
吐き気にはレモン！がおすすめです。
抗がん剤治療の時に吐き気予防のために点滴中にレモンを渡してくれるところもあるのだとか・
動悸
急にドキドキが止まらない動悸は、いつ来るか不安になりますよね。
アロマレシピと私の体験談＆対処方法をまとめました。
胸がキューっと締め付けるような痛みがあるのに特に異常なしと言われたら女性ホルモン関係しているかもしれません。
ドライアイ
女性ホルモンのエストロゲンの働きの中には「潤い」があります。
エストロゲンの分泌の減る更年期の時には、いろいろな場所が潤い不足になるかも
ドライアイは、空気の乾燥やスマホ＆パソコン・テレビの見過ぎでもなるので、更年期のせいばかりで無いですが、よりしっかり対応するほうがいいですねー。
このブレンドは目力強化ブレンドでもあります。
乾燥肌
ドライアイ同様、アラフィフ世代のお悩みの一つの乾燥肌。
化粧品でお手入れも大事ですが、身体の中から輝くようにするにはアロマレシピおすすめです。
白髪
白髪の原因にエストロゲンの減少も関わっているのだそうです。
白髪になるしくみは、頭皮でメラニンが作れなくなること。お顔でメラニンが沢山作られてシミになるのはこまるけど、頭皮ではメラニン沢山作って欲しい！
そこで精油の中でメラニン生成に関わる精油を逆利用したレシピです。
頭痛
頭痛になるスィッチはとてもデリケート。いろいろなところに地雷が埋まっています。
女性ホルモンバランスの乱れもそのひとつ。
もしかしたら閉経したらラクになるかも。でも今何とかしたいのアロマレシピです。
https://pukalanirecipe.com/426.htm
更年期ココロの不調レシピ集
身体の調子だけでなく、イライラするなどココロの不調もでやすいのが更年期
アロマの心地よい香りで少しでも癒されたらいいなと思います
そもそも更年期って？？
更年期の基礎知識をまとめた記事です。
簡易更年期チェックもあるので1度目を通してみてくださいませ
